葉酸サプリの副作用

葉酸サプリって飲むことで副作用が起こったりするものでしょうか。葉酸は、「からし菜」、「ホウレンソウ」、「アスパラガス」、「ブロッコリー」、「チンゲン菜」などの葉物野菜に多く含まれています。また、「かぼちゃ」、「さつまいも」、「大豆」、「レバー」、「いちご」、「パパイヤ」、「オレンジ」などにも含まれています。

葉酸は、水溶性ビタミンなのですぐに体外に排出されてしまうため、摂り過ぎても大きな副作用はありません。むしろ、3食の食事で常に摂取していないとすぐに不足してしまうので注意が必要です。サプリメントの中には、強い副作用を持つタイプもあってサプリメントと聞くだけで慎重になる方も多いと思います。でも葉酸サプリは、サプリメントの中では副作用がでにくいために安心して飲める種類のサプリメントです。ただ、葉酸以外の含有成分が安全かどうかはしっかりと確認しましょう。サプリメントは固めるための結合剤、見た目をよくするための着色料、甘みをつけるための甘味料、香りをつけるための香料などが入っている場合があります。添加物はできれば摂取したくないので、葉酸以外の成分はしっかりと確認するようにしましょう。

葉酸サプリ