立ち仕事で足がパンパン!!むくみを改善する方法

長時間立ち仕事をしていると、足がむくんでパンパンになってしまいます。
同じ姿勢を長時間とっていることで血行が悪くなっている場合や、足を締め付ける靴、またヒールの高い靴を履いて締め付けられている場合にむくみを感じたことがある人も多いのではないでしょうか。

足のむくみはリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して、細胞のすき間に溜まってしまうことが原因のひとつでもあります。

また、塩分の高い食事を摂ると翌日にはむくみが…という経験をしたことがある人も多いと思います。

むくみに悩まないようになるには、

  • 塩分が多い食事を過度に食べない
  • 座り仕事・立ち仕事など、長時間同じ体勢でいる場合は、適度に体制を変える
  • などに心がけるのは大切。

    また、リンパの流れをスムーズにしてあげることもおすすめ。

    入浴後の体が温まっている状態状態でリンパマッサージを行うのがおすすめです。
    脚のマッサージの場合は、脚の指・つま先から鼠径部に向かってゆっくりやさしくマッサージします。

    マッサージする際は、オイルを使うことで肌の滑りが良くなるので肌に負荷をかけにくくなるのでおすすめです。

    脚を細く痩せたいときの栄養食品